Healthy Food / Shopping List - Ultimate Nutrition Indonesia, Sportindo.com

Healthy Food / Shopping List

Makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah:
  • Buah-buahan:
  • Apel
  • Alpukat
  • Aprikot
  • Pisang
  • Bluberi
  • Cranberi
  • Jeruk bali
  • Anggur
  • Melon Honeydew
  • Kiwi
  • Lemon
  • Jeruk nipis
  • Jeruk
  • Pepaya
  • Peach
  • Pir
  • Plum
  • Rasberi
  • Strawberi
  • Semangka
  • Sayuran:
  • Asparagus
  • Brokoli
  • Kacang hijau
  • Kacang tanah
  • Kol
  • Kubis
  • Seledri
  • Lombok
  • Jagung
  • Bawang putih
  • Letuce
  • Bawang merah
  • Tomat
  • Ketela
  • Kentang
  • Merica
  • Jahe
  • Jamur shitake
  • Paprika
  • Kentang
  • Rumput laut
  • Bayam
  • Kentang manis
  • Tomat
  • Zuchini
  • Timun
  • Wortel
  • Tomat Asli Kaleng
  • Jamur Segar
  • Unggas:
  • Dada ayam tanpa kulit
  • Dada kalkun tanpa kulit
  • Daging-dagingan:
  • Daging domba
  • Daging sapi tenderloin
  • Kacang-kacangan:
  • Almond
  • Mede/ mete
  • Flaxseed
  • Macadamia
  • Kwaci
  • Wijen
  • Kedelai
  • Walnut
  • Sunflower (biji bunga matahari)
  • Kacang Pistachio
  • Hazelnut
  • Kacang Brazil
  • Ikan dan Seafood:
  • Anchovy
  • Tuna
  • Tongkol
  • Dorang
  • Salmon
  • Sardin
  • Kerang
  • Udang
  • Oyster
  • Trout
  • Haddock
  • Minyak dan Dressing:
  • Minyak Almond
  • Minyak Alpukat
  • Minyak kelapa
  • Minyak Flaxseed
  • Minyak Canola
  • Extra Virgin Olive Oil
  • Minyak walnut
  • Mayonaisse fat free
  • Cooking spray
  • Minuman:
  • Air Suling
  • Teh hijau
  • Kopi Decaf
  • Herbal Tea
  • Bumbu dan Perasa:
  • Semua bumbu rempah-rempah yang tidak mengandung gula atau garam tambahan
  • Bubuk coklat murni
  • Merica
  • Bubuk lada hitam
  • Paprika
  • Cinnamon atau kayu manis
  • Garam dapur (dalam jumlah minim)
  • Kecap asin rendah sodium
  • Bumbu wasabi
  • Sirup Tanpa Gula
  • Jus Jeruk Nipis
  • Saus teriyaki ringan
  • Kacang Almond
  • Selai Kacang Natural
  • Kecap tanpa gula
  • Jeruk Nipis
  • Saus apel
  • Pengembang (Baking Powder)
  • Kacang-kacangan (Mixed Nuts)
  • Saus Tomat
  • Bubuk Bawang Putih
  • Daun Bawang Putih
  • Daun Parsley
  • Daun Oregano
  • Daun Cilantro
  • Cabe
  • Snacks (Cemilan):
  • Ultimate Crunch
  • Grains (Biji-bijian):
  • Oatmeal Original
  • Nasi Coklat
  • Nasi merah
  • Roti Gandum Utuh
  • Spaghetti Gandum Utuh
  • Tepung Gandum Utuh
  • Dairy (Susu / Mentega / Keju) - Rendah lemak atau Tanpa Lemak:
  • Keju Parmesan
  • Keju Cheddar
  • Keju Mozzarella
  • Yoghurt
  • Susu Skim
  • Keju Cottage Rendah Lemak
  • Telur Segar
  • Krim Keju


Hindarilah makanan berkategori berikut ini:
  • Makanan yang dibuat dari semua jenis tepung seperti roti putih, pasta, spageti, pizza, dan lain-lain.
  • Makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, biskuit, sereal, pastry, kue-kue dan soda.
  • Makanan yang mengandung High Fructose Corn Syrup
  • Pemanis buatan seperti aspartam, saccharin dan stevia
  • Alkohol gula seperti sorbitol xylitol, lactitol, maltitol dan lain-lain
  • Makanan yang mengandung zat pewarna
  • Makanan yang mengandung zat pengawet
  • Makanan yang mengandung Hydrogenated dan Partially Hydrogenated oils